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您好，我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者。

能用20kg的哑铃做弯举说明这个人有很高de力量水平，大部分人用这么重的哑铃做卧tui都困难更别提做弯举了，不guoneng举起这么重的哑铃仅仅能证明这个人的力量不差，而他肱二头肌的形状和体积也许并不完美，因为一个人的力量大小并不取决取决于肌rou的块头，事实上有三个因素影响着力一个人力量的强弱，分别是肌rou募集肌纤维的能力和某个动zuo模式的熟练程度其次是肌rou的体积。

我也见guo用很大重量的哑铃做弯举的人，他们非常热衷于用超大重量做各种训练，但是他们移动重物的距离几乎可以用厘米去形容，器械在他们的控制下根本不是在移动，而是颤动。

有点健身知识的人都知道想让肌肉得到增长就需要肌肉在承受负荷的情况下不ting的拉伸再收缩，如此反复以保证肌肉得到完全的破坏之后才neng修复chu更强大的肌rou块头，而用很的重量去训练，动zuo幅度一定会大打折扣。

正如前文所说用20kg的哑铃来练胸肌都比较困难，况且有些健美运动员为了保证动zuo质量仅能用17.5kg的哑铃去做卧tui，而用20kg的哑铃去练弯举就能看出这个负荷已经远远的超guo肱二头肌的力量极限了，所以用这么重的哑铃做弯举并不能保证肌肉的拉伸，而且这么做也是毫无意义。

综上所述用20kg哑铃做弯举能看chu这个人手臂募集肌纤维能力的水平比较高、对用手臂上下轻微移动重物的动作模式也比较熟练（仅仅是轻微移动重物动zuo并不是标准的弯举动作）、但并不neng证明他的肌肉水平很高。

我建议爱好健身朋友不要再用那么重的哑铃去训练手臂，因为zhe么做并不能得不到粗壮的肌rou，仅仅是能熟练那种非主liu的动zuo模式，而这种动作模式在生活中没有用武之地，所以zhe是一种毫无意义的训练。